ile kalori

to se wylicz kalkulatorem kalori ile powinienes miec na zero xD

dobrze ze nastepny tydzien na 12.30 to nawet nie odczuje tych 2500-2600 kalori xD o ile tak bede na obłozeniu ale pewnie tak bedzie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-19 12:29:08

mialem na mysli ze np z 300 g bialka jakie musze spozyc dziennie...100 przeznacze na okres do 2 h po zakonczonym treningu..czyli shaka odrazu po i posilek...nie wydaje mi sie zeby w tym okresie potreningowym 100 bylo za duzo zero roznic..jesli chodzi o podaz kalori.... a co jesli chodzi o absorbcje...organizm ktory jest nauczony ze dostaje zalozmy [...]

[...] pule kalori i makrosów. Daje sobie 3,2k kcal, a wszystko inne co zjem na mieśćie, wyliczam na oko. I jednego mogę być pewnien. Że na pewno nie jem za mało. Białka mam tyle ile potrzebuje. A dodatkowa nadwyżka kcal (obstawiam że spokojnie jem teraz 4000kcal ed) mi nie zaszkodzi. Bo FAT staram sie i tak trzymać na racjonalnym poziomie. Posiłki [...]

[...] sa jak piusales:9 gram wegla,7 bialka,3 gramy tluszczu(niby jak sie obliczy procentowo kalorie z tego bloku to sie zgadza 40%wegiel i po 30% z bialka i tluszczy)np.posilek 6 blokow to 54 wegla,42 bialka,18 gram tluszczy,czyli posilek wylazi 546 kalori z czego: 546*0,4=2184=54,6 wegla 546*0,3=1644=41 bialka 546*0,3=16418,2 tluszczu czyli [...]

[...] kalori tluszcze do 160g = daje 1440 kalori razem kalori od 3840 do 3936 czyli okolo 1000 kalori za duzo dziennie? Czego sie wtedy trzymac? Ilosci wyliczonej kalori, czy tego ile g makro skladnika mam dostarczac na kg mojej wagi? I pytanko, skad Edziu wiedzial zeby roznice kalori ktora i uniego wyszla odjac tylko z ww, a nie np z bialka, albo np [...]

[...] powinien wynieść jakieś 500 kcal. I tak obliczyłem, ale skąd mam pewność że właśnie tyle kcal na dzień potrzebuję, mogę mieć szybszy lub wolniejszy metabolizm. Jak mam się zorientować że przyjmuję tyle kalori ile trzeba, nie za dużo nie za mało, ponieważ gdy jest za dużo kalori to rośnie tłuszcz, a jak za mało to nic nie rośnie. Pomóżcie proszę!

po tz? stosowałaś ckd i skończyłaś? ile było kalori po ckd a ile obecnie? po ckd trzeba stopniowo zwiększać ww jak i kalorie i obserwować, normalne że jeśli jadłaś np. 1300kal na ckd a po niecj było 2000 i to bez spokojnego przejścia to organizm to nadrobi i to nie ważne czy to będzie ckd czy inna dieta Skoro mówisz że jesz za trzech to na taki [...]

[...] -po bieganiu Bcaa Powder - przed aerobami Kolejna pucha Creasteronu zamówiona tym razem pomarancz , jestem mega zadowolony z tego produktu wiec bede ciagnac na nim ile sie da ;-) /SFD/Images/2015/12/31/4f9c89f86f58418b824bc0814dc88a03.jpg Promocja w Tesco na piersi 12.99zł/kg i wołowinka 27.99zł/kg [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne masz juz ustalone, pozniej bierzesz od 1.5 do 2.2 g bialka i mnozysz x swoja wage czyli np 2g x 68 i masz 136g, pozniej mnozysz to x 4 czyli tyle ile ma 1g bialka ( 1g=4kalorie ), i wychodzi ci 544 kalorie , dodajesz 120 kalori z wegli i 544 z bialka i wychodzi ci ... 664... i teraz 1958 ( twoje zapotrzebowanie ) .... [...]

[...] musze jeszcze raz ukladac by wegli bylo 40% a bialka i tluszczy po 30%,ale jak rozumiem te samo carbo po treningu moze byc?a reszta bedzie ZONE oczywiscie,i jeszcze jedno po ile tych blokow na posilek?czy na kazdy tyle samo?czy tam gdzie sie wiecej kalori przydaje czyli na sniadasnie i po treningu(mowa oczywiscie o dniach treningowych,bo w dni [...]

wlasnie wrocilem z paki ,sprawdzalem maksy na 15 powtorzeniach.qazar,pamietaj,odpisz mi jak uwazasz ze powinno wygladac przejscie z ckd(dzis moj 15 dzien)na diete ZONE?: 1.czy powinienem robic dzien ladowania weglami z mala iloscia tluszczy i dopiero nastepnego dnia zaczac ZONE? 2.kiedy powinienem zrobic ladowanie?(o ile ma byc)jesli pojutrze [...]

1.czy powinienem robic dzien ladowania weglami z mala iloscia tluszczy i dopiero nastepnego dnia zaczac ZONE? Nie ma potrzeby 2.kiedy powinienem zrobic ladowanie?(o ile ma byc)jesli pojutrze sprawdzam maksy na 10 powtorzeniach a w piatek na 5 powtorzeniach a potem przerwa w silce przez 7 dni do nastepnego piatku az zaczne HST? j.w 3.od jakiego [...]

Kto mi moze podac ile jest kalori w 100g oleju lnianego (bo tluszczy to sie domyslam, ze jest 100). W dzienniku posilkow, nie znalazlem tego :) Chyba, ze bardziej oliwe z oliwek polecacie ?:>

poznawiam aha jeszcze jedno jak wyliczylem sobie kalorie (na diete tdk, redukcja) to mam sie tego trzymac czy mam odjac troche kalori od wyliczonych ? a jak tak to ile ? Bo z tego co czytalem, jakbym robil mase na low-carb to musze dodac do wyliczonej ilosci 500 kcal

chudzio wielkie dzieki :) aha jeszcze jedno jak wyliczylem sobie kalorie (na diete tdk, redukcja) to mam sie tego trzymac czy mam odjac troche kalori od wyliczonych ? a jak tak to ile ? Bo z tego co czytalem, jakbym robil mase na low-carb to musze dodac do wyliczonej ilosci 500 kcal

sory ze odswierzam ale zalezy mi na kontakcie z saibem dokladnie zalezy mi na wskazowkach co do dirty ile wcinal kalori dziennie ile bialka ile wegli ile tluszczy

norton a powiedz mi skad mam wiedzie ile dany posiłek w ciagu dnia ma kalori????????? a czy moge sobie kupic odzywke ktora zawiera duzo weglowodanow???

czy macie jakiegoś programa do liczenia co i ile ma kalori,białka itp. ?? jak tak podajcie linka. plz

A jak wygląda kwestia ogólnej kaloryczności diety, a rozkład B/W/T. Np. załóżmy: dieta redukcyjna 2000 kcal, czy ma znaczenie ile w tej diecie będzie białka, węgli i tłuszczy, czy liczy się całkowity bilans kaloryczny? A jak wygląda sytuacja w przypadku okresu masowania ? Zmieniony przez - ja92 w dniu 2018-07-10 23:08:11 Ale o co pytasz? Ogólnie, [...]